Специалист выделила два вида чувства вины:
- Есть обоснованное, которое появляется, когда вы действительно допустили ошибку и чувствуете себя виноватым. Это нормально. Есть и другое чувство – более глубинное, которое идет из детства. То есть ребенок в определенном возрасте все, что происходит вокруг него, он принимает на свой счет. Если он не получает любовь, то думает, что дело в нем. Это чувство накапливается и не дает покоя во взрослой жизни. Если с эмоциями не работать, они приобретают большую силу.
Психолог объяснила, почему важно работать с чувством вины:
- Оно всегда ищет наказание. Вы будете себя наказывать токсичными отношениями, зависимостями, какими-то вечными проблемами. Все это производное от глубокого чувства вины.
Эксперт предложила попробовать технику эмоциональной свободы. Достаточно делать ее практику один раз в день. Нужно постукивать по определенным точкам на теле – в области виска, запястья, шеи, на макушке, под глазом, над губой, тем самым посылая сигнал в средний мозг – лимбическую систему. Ее еще называют эмоциональным мозгом. Там и скапливаются эти эмоции. Параллельно нужно вспомнить какую-либо ситуацию из жизни, когда вы испытывали чувство вины. При этом нужно говорить следующие фразы:
- Я чувствую себя виноватой, но несмотря на это я люблю и принимаю себя на самом глубинном уровне. Чувство вины не дает мне спокойно жить, я все время чувствую себя виноватой. Мне плохо с этим чувством, я не могу радоваться жизни. Я устала от этого, чувство вины не дает мне быть счастливой.
Фото: pixabay.com
